• 226km 超級鐵人補給套餐

226 超級鐵人三項套餐


226是一場極具挑戰的賽事,在辛苦準備3~6個月後,最後比賽前的時期也是很重要的時期




一、賽前早餐

賽前的早餐必須提早起床享用,原則上必須在下水前的兩個小時吃完,

要讓身體有2小時以上的時間消化,所以如果比賽事6點下水請在凌晨4點吃完,

也就是說必須在3點多就起床了喔!!


早餐的份量必須至少是一餐的熱量約在600大卡,體型越大的人必須就要吃多一點,

可以的話吃到1.5份到1000大卡!

早餐內容要避開難消化的蛋白質尤其是肉類,賽前早餐的內容最好在比賽前幾周都有吃過,確定腸胃可以適應無問題!


二、比賽套餐


226最好補給食物最好的時機在單車的項目上,游泳項目是沒辦法吃東西的,跑步因為會有震動的考量有些人會無法適應,所以最好的時間會是在單車上.


226的賽事時間可能會跨到兩餐的時間(也有可能會跨到宵夜XD),所以單車的車上可以準備至少2000大卡的補給


1.能量包

熱量密度高方便攜帶,吸收效率快,是整場比賽的熱量來源


2.咀嚼食物

必須有咀嚼的食物,有咀嚼作用身體才會有膽汁的分泌,所以整路吞流質的飲品和能量包是無法吸收的!


3.BCAA胺基酸

血液BCAA胺基酸濃度如果下降到一定程度,運動表現會大幅下降,

因此在耐力運動上維持血液中BCAA濃度是很重要的一環.


[ 套餐食用內容與時機 ]

諾壯能量包(100大卡上下)  X14包 / 單車上每30~40分鐘1包

ENERVIT動力餅乾(180大卡上下)  X2(4片) / 單車 上每2小時1片

BCAA沖泡粉 X1 (45上下大卡) / 預泡於單車水壺裡

ENERVIT能量沖泡飲料X1(100大卡上下) / 預泡於單車水壺裡

amino VITAL BCAA顆粒粉 X3(17大卡直接倒口配水) / 單車每2小時1包

R2賽後恢復包

賽後的半小時,必須趕快補充適量的胺基酸、維生素以及碳水化合物,enervit R2幫助補充

隔天的恢復,讓賽事的疲勞不會延長太久。


* 加贈 enervit 輕量收納後背包



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226km 超級鐵人補給套餐

  • 型 號: 226km 超級鐵人補給套餐
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  • 庫存狀況: 尚有庫存
  • NTD$1,500

  • 可使用紅利點數: 1500

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