• 113km 超級鐵人補給套餐

113 超級鐵人三項套餐


113是一場極具挑戰的賽事,在辛苦準備3~6個月後,最後比賽前的時期也是很重要的時期


一、賽前早餐

賽前的早餐必須提早起床享用,原則上必須在下水前的兩個小時吃完,

要讓身體有2小時以上的時間消化,所以如果比賽事6點下水請在凌晨4點吃完,

也就是說必須在3點多就起床了喔!!

早餐的份量必須至少是一餐的熱量約在600大卡,體型越大的人必須就要吃多一點,

可以的話吃到600~700大卡!

早餐內容要避開難消化的蛋白質尤其是肉類,賽前早餐的內容最好在比賽前幾周都有吃過,確定腸胃可以適應無問題!


二、比賽套餐

113最好補給食物最好的時機在單車的項目上,游泳項目是沒辦法吃東西的,跑步因為會有震動的考量有些人會無法適應,所以最好的時間會是在單車上.

113的賽事時間可能會跨到兩餐的時間(也有可能會跨到宵夜XD),所以單車的車上會準備至少1000大卡的補給


1.能量包

熱量密度高方便攜帶,吸收效率快,整場比賽的熱量來源


2.咀嚼食物

必須有咀嚼食物,才會有咀嚼作用,身體才會有膽汁的分泌,所以整路吞流質的飲品和能量包是無法吸收的!


3.BCAA胺基酸

賽中,BCAA在血液中濃度如果下降到一定程度,運動表現會大幅下降,因此在耐力運動上維持血液中BCAA濃度是很重要的一環。

賽後,BCAA中的白胺酸能有效恢復體力(建議在比賽後一小時內搭配亞仕生醫的"白胺酸"使用,提供有效率的單一胺基酸補充點選此連結加購:https://goo.gl/pSwp6h)


[ 套餐食用建議 ]

SIS果膠  X7包 / 自行車,約30~40分鐘1包

SIS能量棒  X3 / 賽前30分鐘1支。自行車,每30分鐘半支

BCAA沖泡粉 X1 (45上下大卡) / 預泡於單車水壺裡

amino VITAL BCAA顆粒粉 X3/ 賽前30分鐘1包,跑步每小時1包


賽後的半小時,必須趕快補充適量的胺基酸、維生素以及碳水化合物

* 加贈鐵腿鐵人水壺一支

*SIS果膠及SIS能量棒,口味可任選(果膠的覆盆子和檸檬薄荷口味除外)。若無指定,即隨機出貨。



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113km 超級鐵人補給套餐

  • 型 號: 113km 超級鐵人補給套餐
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  • 庫存狀況: 尚有庫存
  • NTD$750

  • 可使用紅利點數: 1000

標籤: 226km, 超級鐵人補給套餐